Kilon iyi fitsin fakat gym leri yani sporsalonunu niye secmedin onu anlamadim oyle daha saglikli olurdu senin icin ama bolede iyi bi kac ipucu vericem bunlari yapmayi sakin unutma
Yulaf ezmesini al sutle karsitir tabagin icinde ve biraz da karanfil koy sonra ye bunu spor yaptiktan sonra yiyiceksin spora gelince programvericem onubyap
ilk once 3 set herbiri 10 arsar kez omuz hareketi danbilla istersen serkan arkadasim var istersen onun kanalininatayim ordan bak istedigine bizim kanalimiz genc vefit

http://m.youtube.com/user/GencVeFit