tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness a başladım tavsiyeleri alayım

  1. 101.
    +1
    1.80 boy 55 kilo muhtemelen kongo lusun panpa ama düzelirsin rahat ol ne buluyosan ye burada yağlıdan uzak dur diyen falan varsa gibtir et cardio dan uzak dur yani örneğin koşu ip atlama yüksek tempoda vucudunu yoracak seylerden bol bol bol bol bol ye kilonu al kaldırabildigin en yüksek kiloda yap ama şu 10 kg kaldırabiliyosun diyelim e hareketi düzgün verimli yapamıyorsan 5 kilo yoksa 2.5 kilo dan baslayarak hareketi en düzghün ve en agır kilolarda yapmaya calıski kasların biraz hacimlensin. bende boy 1.77 kilo 84 %8 yağ oranım falan v ar
    ···
    #161038815 şikayet
    1. 1.
      0
      ilk hafta programım aynen senin söylediğin gibi sigara öldürmüş beni şimdi geldim spordan yarın walking dead gibi dolanıcam amk
      ···
      #161042265 şikayet
    2. 2.
      +1
      Kardeşim yatmadan evvel limon sık iç yarına dinçlik verir sunuda unutma acı yoksa büyüme yok
      ···
      #161042594 şikayet
   tümünü göster