panpa sen bu işi kafaya takmışsın her türlü halledersin. tartıya çok sık çıkma, mümkünse ayda bir çık ki tabloyu gördüğünde mutlu ol, gaza gel. kilo verişin yavaşlayacak gittikçe biliyorsundur ne kadar kiloluysan o kadar hızlı kilo verirsin, ayda 14 kilo verirken 7 kilo verir hale geleceksin. bir de günde en aşağı 40 50 gram karbonhidrat al, yoksa vücudunda kas yıkımı olur elde olan kastan da yersin ne kadar protein yersen ye. karbonhidratı da kahvaltıda yulaftan alabilirsin yahut gün içinde 2 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin. umarım yaza fişek gibi girer am üstünde fındık kırarsın

Eyvallah kardeşim tartı konusuna gelince amk ben eve gelince saatte bir tartiliyorum la tuvalete girince çıkınca her daim amk pili bitti tartinin