gelebilir mi? Bir hafta oldu başlayalı başlamadan önce 127 kiloydum bir ayda 14 kilo verdim ve vücut belli etmedi salona yazıldım hamlığım geçti vücut sıkılaşmaya başladı bir gün ara verip bi gür salona gidiyorum 30 dk koşu bandı 10 dk kardiyo 2 saatte vücuda yönelik çalışıyorum göğüs karın kol bacak bi de züt olarak 2 saat falan hızlı bi şekilde kilo verip vücudu şekillendirmek istiyorum neler önerirsiniz?

Boy: 182
Kilo: 113