tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness a başladım tavsiyeleri alayım

  1. 1.
    -3
    Bende 1.84 62 kiloyum panpa gainersız spor yaparsan bi gibe yaramaz iatediğin kadar ye. 6 aydır yapıyorum. Kaslar bayağı çıktı özellikle de kollar. Benchte 60 basıyorum. Ama hacim olmayınca olmuyor. Gainer aldım daha yeni bakalım nolacak.
    ···
    #161032067 şikayet
    1. 1.
      0
      Gainer'ları ne zaman için tavsiye ediyorlar panpa ? direk mi yoksa ölçüp biçiyorlar sonra tavsiyemi ediyorlar ?
      ···
      #161032122 şikayet
    2. 2.
      +1
      Senin ne istediğine bağlı panpa. Kilo almak istiyorsan tavsiye ediyorlar. Ki zaten ölçüp biçilecek bi durum yok zayıfız amk
      ···
      #161032163 şikayet
    3. 3.
      0
      6 ay gidipte benchte 15ten fazla kaldıramazsın ama sen barı 20 30 kılo sayıyosan o farklı durum
      ···
      #161037335 şikayet
    4. 4.
      0
      Olum o kiloyla benchte 60 basamassın aq uydurma.
      ···
      #161037394 şikayet
    5. 5.
      +1
      60 basıyorum amk. Barın ağırlığı dahil değil ve olimpik bar. ister inanın ister inanmayın amk burda yalan söylesem ne geçecek elime.
      ···
      #161039762 şikayet
    6. 6.
      +1
      bar hariç mi 60 basıyosun ? lan 6 ay gitmeyle 80 kilo kalıdırılmaz, imkanı yok. tabi önceden spor falan yapmıyorsan. ben 7 ay önce başladım, 50 kiloydum boş barı zor basıyordum. şu an 10'ar takıyorum takıyorum, 63 kiloyum. boyum senle aynı. ama 7 ay boyunca sürekli gelemedim. 1 ay ara vermek zorunda kaldım, 2 ay düzenli gidemedim falan. ama 62-63 kiloda kaldım gibi, gainera başlayacağım.
      ···
      #161042550 şikayet
    7. 7.
      +1
      başlamadan önce 3 ay gitmiştim ama onunla alakası yoktur. ben başladığımda 60 kiloydum boş barın altında kalıyordum. ilk 3 ayda 35 40 falan basıyordum şimdi. 40ı zor basıyordum ama 45i denedim onda da zorlandım ama 40 kolay geldi bu sefer. zorlaya zorlaya 60 kiloya çıktım daha geçen hafta. son set 12-10-8-6 diye tekrarları azaltıp ağırlıkları arttırarak yapıyorum. son set 4 tane 60 kg çıkartabiliyorum. kilom 62 oldu sadece 2 kilo aldım. vücutla değil alışkanlıkla alakalı kaldırmak
      ···
      #161043014 şikayet
    8. 8.
      0
      ben şu anki halimle 15 basarım denedim de basıyorum zaten
      ···
      #161043519 şikayet
      9. diğerleri 6
   tümünü göster