/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    +1
    kardeşim maddi durumuna uygun bir spor salonuna kaydol. Düzenli şekilde sporunu yap, koş, bigiblete bin, mekik çek ve az miktarda ağırlık çalış. Onun yanında en önemlisi de düzgün beslen sağlam bir diyetin olsun. Mesela ekmek yeme, abur cubur, tatlı falan yememen lazım. 10 kilo versen ya da 12 çok iyi olursun. şu dediklerimi en iyi şekilde uygulu 3 ay sonra 80 kilosun
    ···
   tümünü göster