Sizin yapacaginiz vg anca bu kadar olur amk. Gainerin asil kullanim amaci kilo almak degil, vucudun ihtiyaci olan enerjiyi saglamak. Enerji ihtiyaci yag ve karbodan saglanir. Vg ciler enerjinlerini aldiklari proteinlerden saglamak istemezler ku bu gayet normaldir. Sonuc olarak, gainer siZin gibi mal mantiginda dusunenler icin kilo aldirici olabilir ama aslen oyle degildir.
ihtiyacin olmayan gaineri ictigin zaman zaten cayir cayir sicarsin merak etme