beyler, hiç bu kadar yemek diyeti için kasmaya gerek yok. askere gittiğimde nizamiye'de görevlendirildim, nizamiye çavuşu olarak. oradaki görevim sadece paso yemek yemekti *
gittiğimde 63 kiloydum, 6 ay sonra 75 kilo olarak çıktım.
formül basit:
öğün araları, bir sonraki öğüne bir kaç saat kala, iştahını kapatmayacak şekilde atıştırma yapmak. ama mutlaka farklı şeyler yiyerek. yani, her atıştırmada ekmek arasına çokokrem sürerek olmaz.
yani her öğün arası tatlı, meyve, hamur işleri... vb. şeylerle öğün arası vücudumu taviye ediyordum. mesela akşam yemeğinden en az iki saat önce yiyordum ki, yemeğe iştahsız gitmeyeyim. yine de işi sağlama almak için sivri biber tüketiyordum; malum acı iştah açar. ama akşam yemeğinden sonra zaman kısıtlaması olmadığı için atış serbest.
bunları yaparken aynı zamanda vücut geliştirme yaparsanız süper olur.
en zahmetsiz ve ayrıntısız diyet benimki gördüğünüz gibi.