-
26.
0birinin yılda 10 kg kas alması için;
1-Genetiği çok iyi olacak
2-Beslenmesine çok iyi dikkat edecek
3-Antrenmanı çok iyi yapacak
4-besin takviyasi alacak
5-alkol vs kullanmayıp günde en az 8 saat düzenli uyuyacak
ki bunlar varsa sadece ilk sene 8-10 kg kas alırsınız oda spor geçmişiniz fazla yoksa sonraki yıllar bu oran yarı yarıya düşer.
• hayatınızın çeşitli zorluklarını ve güzel yanlarını, başınızdan geçen şeyler hakkında ilginizi çeken şeyleri paylaşabileceğiniz altinci.
• Başıma geldi altincisindeyasak olan şeyler
1. 3. Şahıslara hakaret
2. başıma geldi ile alakasız her şey.
3. Soru cevap tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
regl kani icen vampir admin