Kahvaltıyı yaptıktan sonra öğle yemeğine kadar ağzınıza tekrar bişeyler atmanız gerek. Bu kuru üzüm, ceviz, fındık veya bir elma , muz vs olabilir. Ancak kuru meyveler beyler gerçekten yüksek kalori içerir tavsiye ederim.

Gelelim öğle yemeğine .. Beyler bu işin olmazsa olmazı makarnadır. Abanın amk. Ben kendimden bahsedeyim. Makarna olsun, ton balığı, yumurta olsun bim den alışveriş yapıyorum beyler .. bundan utanmam hiç bi zaman . gerçekten fiyat olarak baya uygun. Makarnayı artık sız mı pısırırsınız ananız mı kardesınız mı bılmem ama aksatmayın sakın . Ben 1 ay boyunca makarnayı haftanın 4-5 gunu her oglen yedım. Bununda yanında yıne haftanın 4-5 gunu öğle yemegınde ton balıgını aksatmadım . beyler ton balıgı gercekten protein acısından baya zengın . Bır kutusunda 25gr. Protein var. Tavuk bulabılırsenız ogle yemegı , veya kırmızı et hiç fark etmez ama proteinli bir şeyler bulun. Makarna ve proteinli yiyeceğin yanında yoğurtumu salatımı da ekgib etmedim beyler. Vitamin mineral içeren şeyleri de ekgib etmemek gerekir.

Beyler okulda oluyorum, işte oluyorum , yemek yiyemiyorum falan demeyin . Siz anafikri anladınız köpek gibi yiceksiniz. Utanmak sıkılmak yok. Masayı gibip süpürceksiniz.