Beyler vücudun günlük ihtiyacı olan bir kalori miktarı var. Atıyorum 3000 kcal .Bu kalori miktarını geçtiğiniz hergün kilo almaya başlıyorsunuz. Kalori değerlerini, protein miktarını, yağ oranını vs. ürünlerin ambalajlarında besin değerleri bölümünden takip edeceksiniz ve ona göre yiyeceklerini seçeceksiniz. Ancak burda önemli bir nokta var ki en önemlisi.DÜZEN.Öğünlerinizi , sporunuzu bir düzene oturtmanız gerekiyor . Düzen olmazsa hiçbir işe yaramayacak yaptıklarınız.

Arkadaş yukarda bahsetmiş gainer falan diye. Evet bende gainer kullandım(hardline progainer). Beyler hızlı bir şekilde kilo almak isteyenler Gainer kullanabilir. Ancak gainer kullanmazsan kilo alamazsın diye birşey de yok tabiki. Supplement sadece takviye oluyor. Asıl iş beslenmede bitiyor.

Beyler karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Evet açıkca söylemek gerekirse köpek gibi yemek yiceksiniz.Şimdi ayrıntılı olarak yediğim içtiğim şeyleri size söyleyeceğim.