şöyle bir program izlesem yararı olur mu lan kilolu değilim vucutta fit ama kollar ince.

http://www.bodytr.com/201...-gelistirme-programi.html

okumak istemeyenler için direk program resmi

http://imgim.com/5917incij6037302.png

Burda 2 gün ara ver denmiş.bu araya şınav mekik barfiks falan ne zaman katılmalı beyler onları ne zaman yapmamız lazım.yardımcı olacak varmı bu panpanıza