Panpa beslenmeni düzene sokman lazım. Günlük yaktığın kaloriyi hesaplat internetten, çıkan sayıdan 300-400 kadar eksilt. Madem pc başındasın kalorilerini de sayabilirsin internet elinin altında. Yediklerini kaydet kalorilerini takip et, bunun yanına da vücut ağırlığınla çalışabileceğin bir program ekler sporunu da yaparsan bir ayda farkedilir değişiklik yaşarsın o motivasyon devdıbını getirir zaten.