-
26.
0Hergun en az 6 ogun yap fazla yagli seyler yeme daha cok protein agirlikli beslen kahvalti ve gece ogununu saglam yap 4-5 ayda 15 kiloyu çok rahat alirsin ama o barfiks ve dumbell bi taka yaramaz spor salonuna gitmen lazim vucudunun sekil almasi için