-
1.
+1Yüksek tempo ağırlık çalışıcaksın karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniceksin. Kardiyo egzersizlerinden kaçınıp bütün enerjinle ağırlıklara konsantre ol vücudunun büyük kas gruplarını çalıştır ağırlık artışını görüceksin ör:Bacak, sırt,göğüs.
-
-
1.
+1Hayır kardeşim Yüksek tekrar barfix, yüksek tekrar şınav ve tek bacak çömelip kalkma ile de kas inşa edebilirsin.Önemli olan istek
-
1.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin