-
1.
0Akşam yatarken tartılıyorum mesela 65 kilo gözüküyor. Sabah kalkıp hemen tartılıyorum tekrar ve 63,5 kilo gösteriyor. Sıçma vs herhangi birşey de olmuyor.
Kilo almak istiyorum sence ne yiyem nasıl hareket edem panpa -
-
1.
+1Yüksek tempo ağırlık çalışıcaksın karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniceksin. Kardiyo egzersizlerinden kaçınıp bütün enerjinle ağırlıklara konsantre ol vücudunun büyük kas gruplarını çalıştır ağırlık artışını görüceksin ör:Bacak, sırt,göğüs.
-
-
1.
+1Hayır kardeşim Yüksek tekrar barfix, yüksek tekrar şınav ve tek bacak çömelip kalkma ile de kas inşa edebilirsin.Önemli olan istek
-
1.
-
1.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin