tümü

2 ayda 10 kilo nasıl alınır

  1. 1.
    +1
    her 3 saatte bir 800 kalori alacaksın(her öğünde) toplam dört öğün yiyeceksin, spor adına ne varsa yapacaksın barfiks, şınav,dips, vücut ağırlığıyla squat vs salon bahane değil
    yemek yemen lazım mk yemek, fast foodu bırak
    alacağın kaloriyi hesapla eğer 100 kalori ekgib dahi alsan hiç ilerleme kaydedemezsin, bırak klavyeyi de şınav çekmeye barfiks çekmeye başla mk
    ···
    #160567936 şikayet
   tümünü göster