tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler cok zayıfım nasıl kilo alırımmm

  1. 1.
    -1
    bizde zayıfız ne yapalım ;?
    ···
    #160478972 şikayet
    1. 1.
      +2
      Basgan sıkı bi yeme programı ile alırsın
      Sabah kalk ilk iş 1 avuç kuru yemiş ye sutle birlikte 1 saat gecsin bunlar senin istahini acar fazla yersen tam ters etki yapar
      Kahvaltıda yumrta zeytin peynir bol bol ye ozellikle yumurta 3tane ye ekmegide arttir surekli cebinde kuru yemis bulunsun kahvalti ile ogle arasi kuruyemis ve 1 elma , ogle yemegi tavuk sote , hindi eti , normal et kisacasi etli bi yemek yemeye calis bol ekmekle birlikte aksama dogru gene ekmek arasi biseyler atistirabilir yada kuruyemis elmaya devam et aksam da sulu yemekler tercih et corba ic patates yemegi ye yatmadan once aparatif kek kurabiye atistir sut ic

      Taviye urunler kullan gainer , protein tozu kullan ve mutlaka spor yap net 1 haftada 4-5 kilo alirsin diyetisyen uzmani sayilirim dediklerimin hepsini ben uyguladim sorun olursa sorarsin
      ···
      #160482364 şikayet
      1. 1.
        0
        benimde almam gerk yapıcam lan
        ···
        #160482804 şikayet
    3. 2.
      0
      adamın bacağı yok amk. anası babası malzemeden çalmış xd
      ···
      #160490697 şikayet
   tümünü göster