-
1.
0evet panpacım. şimdi ilk önce yapman gerekenlerden başlıyoruz.
ekmek, makarna , pirinç , şeker bunları bi kes. protein ağırlıklı beslen
ilk haftadan belli eder. günde 3 öğün ye.kesinlikle spora git.
sabah : yumurta, peynir,zeytin, fındık fıstık.(ekmek yok amk)
öğlen : tavuk veya balık veya kırmızı et, bulgur, salata veya yoğurt. (doyana kadar ye,ekmek yok amk)
akşam : anan ne yaptıysa onu ye.(ekmeksiz ye, saat 8den sonra yemek yok amk)
spor listeside istersen bana ulaş bin. 1 haftada farkı göreceksin
Not : deneyimliyim. -
-
1.
0la ben yıllardım spora gidiyorum ekmek yemem ama 1-2 dilim tam buğday ekmeği ye bro tok tutar
-
2.
0hiç yeme bin. farkı göreceksin. karbonhidratlar çok su tutuyor. yaz geliyor bütün suyu atar kurursun.
-
3.
0panpalar fakirim, en ucuz yumurtayı protein bellerim :(
-
4.
+1günde 2 öğün bulgur pilavı ,yumurta, yoğurt. en ucuz yollusu bu amk
diğerleri 2 -
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular