tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

boddyle uğraşan kilo verme hakkında bilgisi olan

  1. 1.
    0
    spor yapmadan kilo verme işi yalan sen en iyisi spora başla bir şekilde
    ···
    #160426873 şikayet
    1. 1.
      0
      ama öyle demiyolar panpa. bi kaç yetkili abiyle konuştum spora başlarsan kilo verirsin ama spor yapan birinin istediğini yemek gibi bir lüksü vardır. kendini çok sınırlandırmaz nasılsa yakıyorum diye. sen mideyi genişletip sonra sporu bıraktığın an verdiğin kiloyu aynen geri alırsın. hatta fazlasını alırsın dediler

      önerileri şöyle oldu ayda 5-10 kilo vermeye çalışma. çok spor yapmadan normal hayatını yaşar gibi yaşa fakat günlük aldığın kaloriyi hesapla dediler.900 ü geçmesin dediler hesaplayıp
      yediğinin yarısını ye ayda 4 kilo verirsin dediler
      ···
      #160426910 şikayet
      1. 1.
        0
        yemeği kesmekle verdiğin kiloyu geri alırsın gibime geliyor ama sen bilirsin yine de
        ···
        #160427035 şikayet
      2. 2.
        0
        ölene kadar 900 kalori değil ama panpa.
        mesela ben 7 gün diyet yapıyorum 1 gün ortalığın dıbına koyuyorum. eğer arkadaş ortamım varsa ve diyet yapamadıysam 1-2 gün.
        14 gün diyet yapıp öyle mola veriyorum.
        istediğin kiloya indiğinde miden küçülmüş olacak zaten eşşek değilsen mideni büyütmezsin dediler
        ···
        #160427063 şikayet
      3. 3.
        0
        Panpa, yulaf ezmesi yüksek lif içerir, özellikle kahvaltıda yulaf ezmesi + süt içersen vücudun günlük lif ihtiyacının yanlış hatırlamıyosm %70 gibi bir bölümünü karşılarsın, lif inüsilin seviyesini minimumda tutar bu sayede gün içinde yakabileceğin maksimum kaloriyi yakmış olursun.

        Benim sana önerim akşam 5 ten sonra süt ürünlerini tüketme genelde salata vb şeyler ye.

        Ayrıca diyetisyene gitmen gerekli ki sağlıklı kilo veresin.

        ben fitness yapıyorum, L~carnitine kullanıyorum haftada 3 gün spor yapıyorum 3 ayda 13 kilo verdim. hem kilo verip hem sıkı vücudunun olmasını istiyorsan spor şart.
        ···
        #160436069 şikayet
        4. diğerleri 1
   tümünü göster