anladığım kadarıyla yalnız başına içmiyosun değil mi ? bende de öyle bi durum vardı 2 sene önecsine kadar üniversitedeyken. içerdim ev arkadaşlarıyla tartışırdık vs... ama şuan uyguladığım yöntem ( tabi okul bitti evime döndüm evde annem kardeşlerim falan var ) alıyorum biramı genelde bira içerim her akşam 3 tane xtra takıyorum kulaklığımı kapatıyorum ışığı, kapıyı yakıyorum sigaramı müzikle birleşiyorum ya resmen o biralar bitene kadar. biralar biter bitmezde genelde gidip işeyip yatıyorum anneme falan sarmamak için. bence ilk önce özellikle ortamdayken hani atıyorum 4 birada sarhoş oluyosundur,3 tane iç takunu çıkartma biraz iradeli davranmaya çalış. gerekirse çık o ortamdan başka yere git yada başka bi odaya yak sigaranı kullanıyosan tabi ki. hani cidden problem hepsi ya az içsen yetmiyo çok içsen takunu çıkarıyosun aynı durum bendede vardı ama son 2 senedir gerçek anlamda azalttım alkolü kendince kafanda belli bi sınır koy gerisi gelecektir . ilk bir kaç zor evre ama geçen zaman diliminde bünyen o alkol miktarına alışıp beynine gerekli uyarıları verecek panpam azaltmaya başlayarak deneyebilrisin