@72 adam gibi beslen ekmek ye ama az bak şunu aklına getir peygamber efendimiz (s.a.v.) sofradan her zaman doymadan kalkarmış bunu uygulamaya çalışırsan hem sünnet işlersin hemde form yakalarsın ama niyetin sünnnet olcak. bak yemeklerden 30 45 dk sonra koşuya git özellikle saat 7 -8 gibi en geç akşam yemegini 6 de ye ki vücut kilo almasın. 6 da ye 7 de spora hafif tempolu koşu yap 30 dk felan sonra evde veya parkta mekik şınav barfix çek 1 ay içinde vücudundaki değişimi fark edersin ben ilk ay 8 kilo verdim.