Aynen oyle karsim. Bide besinlerin protein degerlerine falan goz atmani oneririm. Yani meyvelerin bazilari cok fazla yenmemeli mesela vucut gelistirirken. Ayni zamanda yaptigin egzersizlere ve kilona gore ozel olarak alman gerekir proteini. Belli miktarlarda. Ona gore profedyonel bi calisma yaparsan baya faydasi olur. Cunku vucut fazla proteini ya yag olarak depolar. Yada disari atar. buda enerji tuketmene sebep olur. Biraz cicigi boncugu islerin ama boyle yani. Ayni zamanda sunu unutma vucut istedigi yere depolar yagin yani gobegede verebilir. Kolada verebilir. Basenlerede basabilir. Eritmek istedigi zamanda istedigi yerden eritebilir. Ister goguslerden ister basenlerden ister gobekten. O yuzden seyaoma yani hemen calisiyorum calidiyorum olmuyobdiye dusunme. Sporra baslarken mutlaka yemekten biriki saat sonra basla. Ve spordan sonra protein harici bisey almamaya calis. Yatmadan ywmek yeme. Yiyip yatmak cok zararlin yemekleri duzenli ye. Bir gunde yedigini gene demin bahsettiigim program dahilinde bese altiya bilerek azar azar sık sık ye. Ve tuzu birak. Cidden gobek icin tuz, birebir cozum.