Panpa salona yazılırsan tadından yenmez kilon su an normal ama önemli olan yağ oranı sağlıklı bi gelişim istiyosan bacak bölgesini sağlam çalışman lazım evde yapabilecekmisin? Evde çalışcaksan kesinlikle dambıl seti alman ve bol hareket kombinasyonlarında bulunman lazım beslenme ve uyku meselesine girmiyorum bile