bak şimdi öncelikle şunu söyliyim, body building de kilo değil, yağ oranı ve kas kütlesi önemlidir. yani 1.80 bi adam 90 kilo olabilir, ama 80 kg net kas kütlesi yapabilir. anladın mı ? o yüzden kiloyu değil yağ oranını esas al. vücut çalışırken kütle kazanman şişmanladın anldıbına gelmez, beslenmen güzelse kas kütlesi kazanmışsındır.