tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

8 aydır fitnessla ilgileniyorum

  1. 126.
    0
    hacı internetten personel trainer düşünüyordum ama sonra donuma baktım yırtık. spora param yok gidemiyorum, beslenmeye param yok kaldıki personel trainer alıcam. neyse 1.84 boy 82 kilo %17 civarı yağ oranı biri günde kaç kalori almalı bunu kalorisi kalorisine söyleyebilir misin bana kanka. fakirim amk ama iş bulunca yapıcam bilmek istiyorum. kaç kalori almalıyım yani bütün gün ne kadar yemeliyim gramı grdıbına :D. oha ak bu fazla oldu saçmaladım neyse başarılar dilerim
    ···
    #160247327 şikayet
    1. 1.
      0
      2700 kalori filan alman lazım minimum 3200 kaloride iyi Hacim kazanırsın
      ···
      #160248551 şikayet
    2. 2.
      0
      peki önce hazır evde oturuyorken yağlarımı eritsem hacı. böylece ilerde yapacağım zaman kalori miktarı düşmüş olur cepte rahatlar ne dersin?
      ···
      #160254084 şikayet
   tümünü göster