-
1.
0kilonun iki katı kadar protein al 70 kiloysan 140 gr alman lazım . antreamandan önce iyi al karbonhidratı ağır gir sürekli
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.