kalorilerini arttırcaksın kilo almadan ölçü yapmak demek tam ihtiyacın kadar kalori almak demek bunu yapabilmek için profesyonel olmak gerekir ihtiyacın olan kalorinin altına düştüğünde kas yapımı gerçekleşmez risklidir o yüzden

kalori hesaplama siteleri var ne kadar ortalama ihtiyacın olduğunu söyler ve yediğin şeylerin kalorilerini öğren