beyler şu vücut ne kadar sürede yapılır

panpa yani sen zayıflamak istiyon o zaman
burda tecrübe var.22 kilo vermiştim(110den 88a) 3 sene önce anlatıyorum. her sabah 5 kilometre felan yürüyüş yaptım yemeği hiç kısmadım sadece normal ekmeği kestim. günde 3 dilim felan buğday ekmeği yedim. eğer sen spora gidip birazda yemeği kısarsan ayda 7-8 kilo verirsin gibi geliyo.ilk başlarda kilo vermek daha kolay bu sana moral verir boyunun 6-7 kilo aşasına düşersen boyle vücudun olabilir.ben suan 91 kiloyum boy 1.87 . spor yapmadan dietle 7 kilo vermeye çalışcam geçen ay 5 kilo verdim . UZUN YAZDIM DiYE OKUMAYA ÜŞENME AMACIM SANA YARDIM ETMEK