tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

bodybulinge hayatını vermiş insanlar bi baksın

  1. 1.
    0
    Değerli abilerim kardeşlerim bb de 8. ayım ve hacim çalışıyorum 11 kg kadar aldım şuana kadar sizlere sorum şu haftada 6 gun calisiyorum hacim icin uygun mudur sizce programa gore degisebilir o yuzden kisaca programi yaziyim
    ilk 4 5 ay gogus kol , sirt arka kol ve omuz bacakti sonra hocam degistirdi
    suan 5 set 8-10 tekrar gogus sirt , omuz bacak , kol arka kol yapıyorum ve 4 defa yaptıktan sonra 1 hafta 3x15 eski programi yapıyorum su gogus kol olanı yorumlarınızı bekliyorum simdiden sagolun.
    boy:180
    kilo:67
    kol:36cm
    ···
    #159823089 şikayet
   tümünü göster