tümü

/i/Acil

fitnessdan anlayanlar bakın bi

  1. 1.
    0
    bu programla nekadar sürede kayda değer gelişme gösteririm ? veya önerisi olan varmı ?
    3 set 10 tekrar hepsi
    butterfly 20 kg
    göğüs makine press 30 kg
    crunch
    abdominal machine 40 kg
    omuz makine press 30 kg
    ön bacak 30 kg
    girişte ve çıkışta 20 dk koşu bandı (ama koşmuyorum yürüyorum 6-7de)
    ···
    #159574735 şikayet
   tümünü göster