ben yeşil çay kullanıyorum. çikolatalı gofretin karbonhidrat değerinin yüksek olduğunu biliyorum ama 2küsür protein oranı 12 küsürde yağ oranı var. ben çikolatayı spordan çıktıktan sonra yiyorum ve minimum yüzde 60 kakaolu olmalı.
somun ekmeği kullanmam çünkü midede şekerleşiyor. onun yerine tam buğday ekmeği yada tam tahıllı ekmek tüketiyorum