tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

aranızda spor eğitmeni var mı lan

  1. 1.
    0
    ağırlıkları yüksek tutup tekrar sayılarını azaltman lazım en az 6 en fazla 8 tekrar, ne çalışacağını internetten bulursun hareketler hacmi etkilemez tekrar sayısı ve ağırlık etkiler, bir de kilonun 1,5 - 2 katı kadar protein alman lazım gün içersinde
    örneğin: 58 kiloya 58x1.5=87gr protein alman lazım ortalama olarak.
    ···
    #159282121 şikayet
    1. 1.
      0
      günde ortalama 150 200 gram tavuk yiyorum protein olarak onun dışında peynir vs. ancak protein tozu ile takviye yapmam gerekiyor. internetten buldum bir kaç bişey ancak benim kiloma göre olmadığı için arada kaldım. salondaki hoca da 90 lira fiyat çekti programa
      ···
      #159282387 şikayet
    2. 2.
      0
      günde ortalama 150 200 gram tavuk yiyorum protein olarak onun dışında peynir vs. ancak protein tozu ile takviye yapmam gerekiyor. internetten buldum bir kaç bişey ancak benim kiloma göre olmadığı için arada kaldım. salondaki hoca da 90 lira fiyat çekti programa
      ···
      #159282388 şikayet
   tümünü göster