@59 ben profesyonel personel trainer değilim birader. amacım insanları lazar angelov gibi yapmak değil sadece düzenli vsağlıklı beslenmeyle ve önereceğim antrenmanlarla altyapı oluşturup kilo aldıkça şekil verdirmek.

herkes biliyor ayda 100 lira verip spor salonuna yazılmayı ve her ay 200 300 lira protein tozuna vermeyi. ama durumu olan var olmayan var. müsait olan olmayan var. emin ol burada yazacaklarım ve öğreteceklerim birçok insanın hayatını değiştirecek.

sadece 2 dumbel ile sadece zamanla ağırlıklarını arttırarak hedefime ulaştım. deltoidlerden calveslere kadar dumbel ile çalıştım