Öncelikle kendi uyguladığım beslenme programımı sizinle paylaşıcam. Tamamen kusursuz bir program hazırladım. size önerim elinize kalem kağıdı alın ve not tutun. odanızın kapısına yada buzdolabına yapıştırın ve sürekli göz atın.

(kilo vermek isteyen panpalarıma gelicem birazdan)