-
51.
+1evet beyler öncelikle kilo almak-vermek isteyen fark etmez kesinlikle uzak durmamız gereken şeyler var. sizi fazla kasmadan günlük hayatta çokça tükettiğimiz bazı besinleri sayıcam.
7. beyaz çikolata
8. kola, fanta,gazoz ( bütün asitli içeceklerden uzak durun)
9. somun ekmeği ( tam tahıl - buğday ekmeği öneririm)
10. cips ( baharatlı sağlıksız tüm yiyecekler )
11. kafeinden kesinlikle uzak duruyoruz. gerçekten bu işe kendini adayacak olan kişilere önerim sigara, kahve den uzak durun. bırakabiliyorsanız bırakın yada azaltın.
12. lahana, karnabahar,pancar ve turp tüketimini azaltın
vs vs. uzar gider. ama ben yalnızca bunlara dikkat ediyorum -
-
1.
0çay? ülker çikolatalı gofret? ekmek yerine önerin?
-
-
1.
0ben yeşil çay kullanıyorum. çikolatalı gofretin karbonhidrat değerinin yüksek olduğunu biliyorum ama 2küsür protein oranı 12 küsürde yağ oranı var. ben çikolatayı spordan çıktıktan sonra yiyorum ve minimum yüzde 60 kakaolu olmalı.
somun ekmeği kullanmam çünkü midede şekerleşiyor. onun yerine tam buğday ekmeği yada tam tahıllı ekmek tüketiyorum
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.