/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    0
    1. si dengeli beslenicek. bulduğunu yemiycek öyle. kolaya molaya şekere zarta zurta abanmıycak.

    2. si idman yapıcak. kardiyo ağırlıklı ve birazcık sıkılaştırmak için ağırlık idmanı. ağırlık idmanında da daha çok squat-lunge gibi basenleri sıkılaştıran hareketler yapacak.

    not: lisanslı vücut geliştirme ve fitness antrenörüyüm.
    ···
   tümünü göster