-
1.
01. si dengeli beslenicek. bulduğunu yemiycek öyle. kolaya molaya şekere zarta zurta abanmıycak.
2. si idman yapıcak. kardiyo ağırlıklı ve birazcık sıkılaştırmak için ağırlık idmanı. ağırlık idmanında da daha çok squat-lunge gibi basenleri sıkılaştıran hareketler yapacak.
not: lisanslı vücut geliştirme ve fitness antrenörüyüm.
başlık yok! burası bom boş!