tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kemiğimi nasıl geliştirebilirim

  1. 1.
    0
    panpa kemiklerin gelişimini kalsiyum sağlar. kalsiyumu en iyi sütten alırsın. bir de hayvan kemiğinin içindeki iliği yemen lazım. o ilik kemiklerinin içindeki iliği kuvvetlendirir ve kemiklerinin güçlü kalmasını sağlar. ve bunun yanısıra egzersizte yapmalısın. misal belindeki kemiğin kuvvetini arttırmak istiyorsan belinde bir ağırlık koy ve şınav pozisyonuna geçip şınav çek ama kendini sakatlayacak derecee ağırlık koyma. kendine bir program oluştur. fiziksel olarak seni görmediğim için program yazamam. en iyi bir fitness hocasıyla konuşup derdini anlatmam . yardımcı olurlar.
    ···
    #158875873 şikayet
   tümünü göster