1. fitness. git salona yazıl. kendini parçala salonda.
2. beslenme. düzgün bi beslenme programı ve takipte kalman için diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. 5. yılım oldu, vücudumu tanıyorum ne yapıcağımı da biliyorum ama ben hala gidiyorum diyetisyene. yağ oranımda değişme var mı, kas kütlem ne kadar, vücuttaki sıvı miktarı ne kadar falan, ona göre program alıp idmanımı ona göre şekillendiriyorum yani.

edit: spora başladın mı bırakma. yaşam tarzın haline getir bu işi.