tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

badiye başladım piçler beslenme programı lazım

  1. 1.
    +1
    panpa bak şimdi gün içinde ne kadar protein ne kadar karbonhidrat alman gerektiğini hesapla ondan sonra hangi besinde ne kadar karbo pro var onları öğren sonra bu değerleri sağlayacak program hazırla kendine. ben öyle yaptım 3 haftada programı tamamen oturttum ve yediğim içtiğim her takun besin değerlerini iyi kötü biliyorum kıyak oluyo dediğim gibi yap
    ···
    #158595971 şikayet
   tümünü göster