tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmede bilgisi olanlardan

  1. 1.
    0
    kardeşim sağolasın bunları deneyeceğim fakat kafamı kurcalayan şey, süre olarak nasıl ayarlamam gerektiği... yani kaç dk şınav çekecem kaç dk yada saniye dinlenecem.. kaç dk dambıl kaldıracam kaç dk dinlenecem falan.. bunları öğrenip düzene soksam gerisi gelir diye düşünüyorum
    ···
    #158594388 şikayet
    1. 1.
      +1
      set aralarında fazla dinlenme hareketi yaptıktan sonra ayağa kalk bi sirkelen 15 20sn sonra tekrar başla, başka harekete gecerken 1 2dk dinlen o sıra açma germe yap esneme yap giriceğin bölgeye bide mesela şınav çekerken kolun ağrımaya başladı hemen bırakma o ağrıdan sonrası sana fayda bunu dikkate alarak setleri bünyene göre ayarla
      ···
      #158594617 şikayet
   tümünü göster