panpa bende okul acılmadan spor yaptım 1 ayda 5-6 kilo verdim.
koşacaksın atlayıp zıplayacaksın. karın egzersizleri önemli
ekmek ve şeker ürünleri kesinlik tüketmeyecek günde 3-3.5 litre su içeceksin
yemeklerden önce en az 1-2 bardak su iç yemeklerinide azalt etkisini görürsün.
hadin kolay gele