-
1.
0@4 yeni başladım dostum dogrusu başlacam zaten 250 gram karbonhidratı alırken rahat 1600 1700 kaloriyi alırım toplamda 3000 civarında bi kalori alımım olur ayda 1 kilo alsam 500 600 ü kas olur sanırım antrenmanları oldugunca sert çıkarmaya ugraşıcam zaten antrenman %30 beslenme %70 etkli bana göre
-
-
1.
0500 gram kasmi 1 ayda hahha gibtir git amk ya
-
1.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin