/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...
  1. 1.
    +1
    sizce yeterlimi
    protein için
    400gram tavuk gögüsü
    4 yumurta
    100 gram lor peyniri

    Karbonhidrat için

    300 gram bulgur pilav makarna vs

    içicek olarak günde 2 bardak hergün degişiyor

    Ayran meyvasuyu süt
    ···
   tümünü göster