kardeşim, kilo vermen lazımsa evet vermelisin, ama herseyden önce bir noktayı da unutuyorsun, kilo versen de sıkı olman gerekir, çünkü 20 kilodan bahsediyorsun ve o kadar kilo verdikten sonra vücudun sarkar kendinden nefret edersin. adamakıllı spor yap. ve yediklerine dikkat et. ne olursa olsun ne şeker kullan ne de şekerli besin, ekmeği demiyorum bile. protein ağırlıklı beslen, patatesi pilavı yememeye çalış(bizim ev fakir evi aq evdekilerin ruhu fakir, yemem diyorum yine de yapıyorlar, o yüzden 2 kasık yemekle sofradan kalkıyorum) sebze ye, o nefret ettiğin ıspanak lahana veya karnabahar hem besleyici ve sağlıklı hem de hayvan gibi zayıflatır. eritebileceğini düşündüğün şeyleri ye özetle. ne bileyim aq çorba filan iç ardından bi sebze yemegi. öğlen mideni çalıştırmaya bak, meyveli yoğurt olur meyve olur salata olur. miden boş durmasın, ama yediklerin de oldukça az doyurucu olsun. sabah aksam ana yemeklerin olsun, düzenli ye geç yemek yeme. ama gün içerisinde de atıştırmalık bişeyler yemeni tavsiye ederim. dediğim gibi mide gün boyu çalışsın. günde 2 öğün yersen metabolizma uyuyup uyanır ve yarım çalışır, ama metabolizmayı gün içerisinde uyanık tutarsan, gün başı ve sonunda yiyeceğin ana öğünleri de diğer küçük öğünler gibi algılayarak haldır huldur yakar ( çok fazla tavsiye oldu, tüm diyetlerin karışımı oldu amk resmen :d ama yapmaya çalış)