sana iki şey söylicem bunları yaparsan dua edersin yapmazsan bi gibimi olmaz senden istersen dünyanın en pahallı spor salonuna git yine olmaz

1) ekmeği kes, şekeri kes (şekerli olan her şeyi kes. meyve hariç)
2) ekmeksiz yediğin yemeği az ye ve aç bırak kendini. baya miden aç kalsın olum. buna dayan dayanmalısın yoksa zayıflayamazsın.

açık ve net en önemlisi aç bırak kendini miden bir süre sonra küçülecek. şu an yedikçe daha çok yemek istiyor vücut. aynı sigara alkol uyuşturucu ister gibi istiyor yemek yemeyi. ama sen bi yerde dur diyeceksin ki bir süre affalyacak mide ve bi süre sonra alışacak. sana yeminle ayda 5 kiloyu garanti ederim eğer dediğimi yaparsan.