evet binler kaydımı yaptırdım yarın başlıyorum. yazın avrupaya gideceğim o yuzden o zamana kadar gibiş makinası bir vucudumun olması lazım~~
düzenli olarak haftada 4 5 gün 1.5 saat gitsem ne kadar zamanda gözle görülür bir değişim meydana çıkar?

- Omuzlarım dar
- Hafif göbeğim var
-boy 1 80 kilo 65
- spor geçmişim yok