illa sağlıklı yaşam için 10da 11de uyumak mı lazım ?

23:00 - 01:00 arası karanlık ortamda bulunmak gerektiği ve vucüdun kendini yenilediği bilgisi doğru mu ?

eğer öyleyse yarra yedim. çocukluktan beridir uyku düzenim böyle. gün geçtikçe de aptallaşıyorum açıkcası.

sürekli bi uykululuk hali , uyandığım kafayla ayılmış kafamla arasında pek fark yok. kafayı bi gibe yormak istemiyorum . yormaya çalışınca uykum geliyor mk. genelde yannan kürek şeyler düşünüyorum .

alkol desen , yaşadığım kafayı netleştirmeye yarıyor sadece.

belki doğamda sabaha karşı uyuyup ikindiye doğru uyanmak var. olamaz mı ? bilimsel olarak rahatlatın lan beni gerizekalı damgası yemeye razıyım mk.

yapamıyorum mk kaç kere düzene koymayı denedim olmuyor. geceleri bi gibim yapmasam da gündüzlerden daha güzel.