Jaws aslında farkettiysen keko gibi bir program ama direk göğüse yönelik yani direk memeleri yok etmek istiyorum , zaten göbek yanları en zor giden kısımmış haliyle zaten 3-4 günde bir salona gidiyorum e kalori yakıyoruz onlarda zamanla gider ilk hedefim memeleri küçültmek. Yürümekten kastım zaten 6.5-7 gibi 3-4 dk ısınıyorum daha sonra 9.5-10 arası koşmaya ayarlıyorum ancak yağ yakıcı kullandığım için direk dilim damağım kuruyor yine yavaşlıyorum su falan içip tekrar koşuyorum hani totalde 30 dakikayı bölsen 10-15 dakikası konuşuyorum geri kalanı tempolu yürüme. 30 dakika boyunca 8-10 falan koşsam düşer bayılırım aq