ya gibicem gençler yeter . hepinizin metabolizması farklı işler yok benm boyum bu kilom bu
ben senin yağ oranını bilmeden nasıl bir toz kullanman gerektiğini nasıl söyliyim
ben senin bir antremanda ne kadar enerji sarfettiğini kaç major kaç minor kas parçaladığını nerden bilebilirim ?

ya gibtirip gidip adam akıllı diyetisyene ya da salonuzda sizi bilen birine sorun.

casein i de bir ay falan kullandım eğer adam akıllı besleniyorsan caseine ihtiyacın yok eğer bir bump bodyci değilsen gün içinde aldığın tükettiğin süt ürünleri senin günlük casein protein ihtiyacını karşılar.

growth hormonu da en aktif olan saati 11 le 1 ve kışındır (en aktif diyorum atlamayın yok her zaman falan diye)